Detaylar, Kurgu ve hamile yoga
Peşi sıra, karnınızı dünyaa selim kabartarak gerişınızı aşağı güzel bükün ve başınızı yukarı hak kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 su tutun. Bu devinme sayesinde pelvik temel kaslarınızı çelimlendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Bu da doğumdan sonrasında yeniden forma girme